Bára Porubová
V životě nás neustále potkávají situace, které nemůžeme ovlivnit – problémy v práci, neshody s blízkými nebo náhlé překážky. Co však ovlivnit můžeme, je způsob, jak na tyto situace reagujeme. A právě zde se projevuje naše vnitřní síla. Je jasné, že se na tyto životní zkoušky asi nijak nemůžeme připravit, ale můžeme si udělat každý den hezčí malinkými kroky a tyto kroky mohou následně vést k úplně jinému pohledu na nepříjemné chvíle.
Například úsměv – zdánlivě tak jednoduché gesto – je ale mnohem více než jen výraz radosti. Podle neurologů působí jako přepínač, který v mozku aktivuje centra spojená s pocitem štěstí a optimismu. Při každém úsměvu – dokonce i tehdy, když se k němu musíme donutit – tělo uvolňuje hormony jako dopamin a serotonin, které zlepšují náladu a snižují stres. Je to náš přirozený obranný mechanismus proti negativním emocím.
Síla tohoto mechanismu je ještě působivější, když ji zkombinujeme s vědomým nastavením mysli. Psychologové a mentální koučové často mluví o tom, jak zásadní je kontrola myšlenek. Když se například ocitneme v nepříjemné situaci, můžeme se zaměřit na to, co je v ní pozitivní, nebo ji brát jako příležitost k růstu. Svou mysl tím přesvědčíme, že dokážeme najít řešení a posilujeme tím i svou psychickou odolnost. Najednou se nám z problémů vyklube například příležitost k tomu se někam posunout…
Nejde tedy pouze o to, „nasadit úsměv“, a začít doufat, že se tím něco změní. Je potřeba na sobě pracovat celistvě. Jakýkoliv mentální kouč vám ale pravděpodobně potvrdí, že posouvat se z psychické stránky není vůbec krátkodobá záležitost, zároveň je to ale opravdu fascinující část nás, která nám dokáže poměrně razantně usnadnit či rozveselit život.
Nemusíme v tom ale hledat žádnou vědu. Jedná se o principy, které můžeme uplatnit v našem každodenním životě. Zkuste se například při těžkém dni vědomě zastavit, usmát se – třeba jen sami na sebe – a připomenout si, že máte možnost změnit svůj pohled na věc. Zkuste se usmát na své spolužáky, když přijdete ráno do třídy. Nejen že pozitivně začnete svůj den, ale také vykouzlíte úsměv na rtech i vašim blízkým…a to za to stojí!
Výzkumy ukazují, že lidé, kteří trénují pozitivní myšlení a častěji se usmívají, jsou nejen šťastnější, ale také lépe zvládají problémy, mají zdravější vztahy a větší odhodlání čelit výzvám. Síla úsměvu tedy není jen mýtus – je to vědecky podložený nástroj, který máme všichni na dosah.
Proto si každý den připomeňme, že štěstí nezačíná okolnostmi, ale naší hlavou. A úsměv? To je první krok na této cestě. Možná nezmění celý svět kolem nás, ale rozhodně změní ten uvnitř nás. A právě tam leží naše největší síla.
